Paddleboarding: Kde ho provozovat a jaké zdravotní výhody nabízí

Paddleboarding je poměrně nový sport, který se těším čím dál větší oblibě. Navíc ho může praktikovat každý! Co to ale paddleboarding je?

Odkud paddleboarding pochází?

Paddleboard je vodní sport, který se začal objevovat na Havaji v 60. letech. Nejvíce se ale paddleboarding proslavil kolem roku 2000, díky partě známých surfařů, kteří začali používat paddleboard jako alternativu.

Od té doby ho praktikuje čím dál více lidí a oblíbila si ho i řada celebrit. Paddleboarding totiž může praktikovat skutečně každý a bez ohledu na to, kolik vám je let nebo bez ohledu na roční období. 

A co to paddleboarding je?

Jak již bylo řečeno na začátku článku, paddleboard je vodní sport, během kterého se jezdí na prkně, které je velice podobné surfařskému prknu. Rozdíl je v tom, že nesjíždíte vlny, ale používáte pádlo a po hladině pádlujete. 

Proto je tento druh sportu také znám pod zkratkou SUP, která pochází z anglického Stand Up Paddle. Tedy "Pádlování vestoje".

Co je k paddleboardingu potřeba?

Na paddleboard potřebujete:

• Neoprenový oblek (ten se vyplatí, pokud se rozhodnete na board ve chladnějším počasí)
• Neoprenové boty
• Neoprenové rukavice
• Paddleboard

Paddleboard pro začátečníky

Vhodný paddleboardse často měří podle vaší váhy a výšky. Na trhu se ale objevuje celá řada různých paddleboardů. Pojďme se podívat na ty nejzákladnější.

Nafukovací paddleboard

Nafukovací paddleboard je nejvhodnější pro začátečníky, kde klíčovou roli hraje vaše váha. Tady není dobré lhát o tom, kolik vážíte, protože při výběru špatného paddleboardu se s vámi board bude potápět a jen těžko udržíte na takovém boardu stabilitu. 

Je také vhodný pro příležitostné pádlování. 

Na paddleboard kdekoliv a kdykoliv

I když je paddleboarding vodní sport, nemusíte to nutně znamenat, že je to letní sport. Na board můžete vyrazit totiž kdykoliv a kamkoliv, kde není zamrzlá voda. Stačí k tomu mít jen to správné vybavení.

Zdravotní výhody

Paddleboarding přináší i řadu zdravotních výhod. Krom zlepšení vaší kardiokondice můžete také snížit pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu, mrtvice, cukrovky a kloubních problémů.

Navíc počet kalorií spálených při pádlování může být opravdu vysoký, což znamená, že dlouhodobé pádlování ve stoje může přispět ke snížení tělesného tuku a úbytku hmotnosti, stejně jako ke zlepšení svalové hmoty, což vede k mnohem zdravějšímu tělu.

Cvičení na paddleboardu

Jízda na paddleboardu je vynikající trénink. Málokterá aktivita poskytuje tak rozsáhlou škálu, od tréninku horní části těla až po cvičení nohou a posilování jádra. Zároveň je to také zábavná činnost. Navíc se na paddleboardu dá provozovat řada cviků.

Jóga

Udržet pevnou nohu při stání na paddleboardu vyžaduje zapojení středu těla a stehenního svalu. Když se pustíte ale do celé sestavy, aktivujete celé jádro a posílíte nejhlubší stabilizační svaly. 

Rozpalte břišní svaly

Veškeré pohyby na břiše, které děláte v posilovně, se na vodě ještě více rozproudí. Při cvičení na prkně neustále provádíte automatické reflexní pohyby menších stabilizačních svalů jádra.

Provádějte intervaly

Většina výletů na SUP směřuje k vytrvalosti. Při cvičení intervalů si můžete procvičit i dýchání. Abyste získali extra náboj, pádlujte 10 minut proti proudu, pak se otočte a ve zbytku plavby se s ním svezte.