24poradna.eu

Ahoj, měl jsem stejný problém se spaním- ale z důvodu toho, že vim co léky na spaní s tělem dělají, začal jsem raději užívat kozlík lékařský.... naprostá paráda a nevyvolává to v tobě žádnou závislost na dalším užívání.

Protože jsem starší člověk tak nedoporučuji nic pít na noc.Jakmile se napiju, tak musím v noci na záchod.
Zatím se mně vždycky osvědčilo spát na druhé straně čili obrátit se do nohou.Nemohu usnout, obrátím polštář tam kde jdou nohy a zatím bez problému usínám.

Před spaním je dobré si vytvořit určitý rituál - dát si večerní procházku, (případně sprchu) důkladně vyvětrat pokoj, dát si čaj na uklidnění (meduňku, třezalku) nebo mléko s troškou medu. Tělo si zvykne, co bude následovat a naučíte se usínat bez problémů a bez prášků.
Pokud se bojíte, že z toho může být problém, tak si zajděte do některé speciálky na čaje. Určitě Vám budou schopni nabídnout hned několik druhů čaje, ze kterých si budete moci vybrat. Vybírejte podle vůně. Co vám bude vonět nejlépe, to pro vás bude to pravé. Kdyby to potom nebylo o správné chuti, opět použijte trochu medu.

Já když jsem měl období že jsem nemohl usnout, tak jsem si bral před spaním knížku. Po cca 20 minutách čtení se začnou oči tak unavením zavírat že jsem spal hned.

Mám několik týdnů problém s usínáním. Je to důvod začít užívat léky? Celou noc spím dobře ale usnout nemůžu. Kolikrát než usnu tak se i několik hodin prevaluji v posteli.