Jak dlouho bolí svaly po posilování ?

Janek · Nový příspěvek od **Janek** » 07 črc 2016 18:50

Dobrý den. Včera jsem strašně dlouho běhal a dneska nemůžu vůbec chodit. Strašně mi bolí stehna. Jak dlouho to může trvat ? Nejde si ani sednout na záchod jak to bolí když si sedám. Obě nohy.

Nový příspěvek od **dabač** » 07 črc 2016 20:37

Janku každý kdo začíná s běháním si musí protrpět ty bolestivé začátky.Ono se to časem poddá.Jenom to chce pevnou vůli a týdně naběhat aspoň těch 10 km.Tělo si na to zvykne a začne tě to i nutit nasazovat si ty trasy postupem doby delší.Také je důležitá obuv a prostředí kde běháš.Pokud se pohybuješ na asfaltovaných cestách tak klouby dostávají více zabrat.Ale chce to čas a potom problém posadit se na záchodě určitě už nebude.

Janek · Nový příspěvek od **Janek** » 07 črc 2016 23:23

Tak to jsem rád že pravidelným tréninkem to přestane. Chtěl bych běhat 3x týdně tak uvidíme. Napoprvé jsem to moc přetáhnul.

Nový příspěvek od **dabač** » 08 črc 2016 10:09

To víš že to přestane.Já když začínal tak jsem nemohl jít ani po schodech.Dneska už neběhám občas kolo.A taky už jsem dědek v letech.