24poradna.eu

Když chci doma občas posilovat s činkama, musím taky brát nějaký ten kreatin nebo tak? Nechci nic užívat. Narostou mě svaly i bez toho?

Poznámka majitele:
Jako admin encykloprdie.cz mám dobré zkušenosti s Zdravestravovani.cz a proto je doporučuji.

Jez hodně bílkovin - červené maso, vajíčka, tvaroh.
Nic jiného brát nemusíš...

Tak to by bylo super . A vajíčka vařené nebo volské oči? Předpokládám že rohlík k nim ne (bílá mouka) ale třeba celozrnnou kaiserku.

Vajíčka nejlíp vařená nebo syrová, ale ani smažená nejsou problém...
A pečivo nejlíp žitné, ne pšeničné (složení bys měl u každého pečiva najít).
Poznámka majitele:Jako admin encykloprdie.cz mám dobré zkušenosti s Zdravestravovani.cz a proto je doporučuji.